ぱぐログ!

増えに増えた体重を落とすべく、根性ナシでも出来るダイエットにチャレンジしまーす

2日間のヨーグルト断食をしてみた。

      2016/12/17

ヨーグルト断食でダイエット

断食を行うことで毎日の食事・間食で働きづめで疲れた胃腸を休ませて身体の機能をリセットできるらしいので、前々からやってみたいと思っていたものの、野菜ジュースだけで一日過ごすなんて無理っぽい。(空腹に耐えきれず何か食べちゃう自信がある)
何も食べない断食は辛いし危険ですが、ヨーグルトや水分などを取りながら短期間行う『ヨーグルトプチ断食』なら、身体に必要なタンパク質やビタミン、ミネラルをある程度摂ることができ、筋肉を減らさないので、断食後もリバウンドが起こりにくいらしいです。

専門の断食施設に行かなくても自宅で気軽に出来るのもいいですね。

ヨーグルトプチ断食のやり方

用意するもの
・無糖ヨーグルト 1食200g×6食分
・豆乳または100%野菜ジュース  1食200ml×6食分
・ミネラルウォーター
・レモン汁
・おかゆ 1膳 (復食用)
・みそ汁(具なし・復食用)1杯

 

前日
夜の食事は和食で軽めに済ます
1日目
朝・無糖ヨーグルト200g、野菜ジュース200ml
昼・無糖ヨーグルト200g、豆乳200ml
夜・無糖ヨーグルト200g、豆乳200ml

水分補給は少量ずつこまめに。ミネラルウォーターにレモン汁を少々いれて飲む。

2日目
朝・無糖ヨーグルト200g、野菜ジュース200ml
昼・無糖ヨーグルト200g、野菜ジュース200ml
夜・無糖ヨーグルト200g、豆乳200ml

水分補給は少量ずつこまめに。ミネラルウォーターにレモン汁を少々いれて飲む。

3日目
朝・お粥1膳、具なしみそ汁 1杯
昼食からは普通食。

 

実際にヨーグルトプチ断食に挑戦!

 

体験者スペックは以下の通り。
ヨーグルトプチ断食で1~3kg程度の減量が見込めるそうですが、はたして私の場合はどうでしょうか。若い時から痩せにく自覚があるのでたいして減らない予感…。
年齢:40才
性別:女性
身長:157cm
体重:67.4kg

 

1日目

朝の体重67.4kg
1日3食ヨーグルト。そして豆乳と野菜ジュースのみ。意外と空腹感はない。
夜の体重66.4㎏(ヨーグルト断食開始時より-1.0kg)
食事がほとんど液体みたいなものなので、こんなものでしょう。

2日目

朝の体重65.7kg(ヨーグルト断食開始時より-1.7kg)
今までにない勢いで減ってます…腸内のものが全部出たんでしょうか。

今日もヨーグルトと豆乳と野菜ジュースのみ。

間食の誘惑に勝てた自分エライ!
夜の体重65.1kg(ヨーグルト断食開始時より-2.3kg)
マジか。

3日目

朝食にお粥と具なしみそ汁をいただく。美味しい。

昼は普通に食べました。
体重64.5kg(ヨーグルト断食開始時より-2.9kg)

 

2日間のヨーグルト断食の結果は…

なんと2.9㎏も減りました!
うわー、びっくり。
元々の体重が多いとはいえ、自分的には快挙です(笑)
お腹やお尻が確実に小さくなったし、結果には大満足!!

ヨーグルトの味気ない食事(ヨーグルトは好きだけど1日3食は辛い)に耐えた甲斐がありました!

 

ヨーグルト断食でちょっと痩せたし、やる気があるうちにもう少し脂肪を減らしたい。

しばらくしたら酵素ドリンクダイエットにチャレンジする予定。

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