なんかもー、どんどん体重が増加するので
何とかせねば…と思いまして
朝はスムージーというかジュースというか
ちょっとカロリーも少なめで、それなりに栄養素が摂れるものに変更しようと思います。
一日の活動量が少ないのに3食きっちり食べてたら
そりゃー太るよね。(´・∀・‘)
<材料>
・グレープフルーツ 1/2個
・ブルーベリー(冷凍) 8粒
・豆乳 100ml
<作り方>
材料を全部入れて、ミキサーを回すだけ!らくちん☆
フルーツだけだとちょっと腹もちが心配なので
豆乳を入れてトロミを出しました。
グレープフルーツは、新陳代謝をよくして脂肪を燃やしてくれる果物。その働きをしてくれるのがヌートカトンとリモネンという香り成分です。
- ヌートカトンは交感神経の働きを活性化し、「UCP」という脂肪の燃焼を促進する働きがある成分を作りだす。
- リモネンは血行を促進し、精神をリラックスさせる働きがある。
その他にビタミンCや葉酸、食物繊維なども含まれているし、
ダイエッターの強~い味方といえるフルーツですね☆
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